Polseres vermelles, TV3 i el fracàs escolar

En l'etapa de 12 a 18 anys el descans diari és molt important en època d'estudi. Cal dormir les hores necessàries, evitar estar massa hores davant de l'ordinador o de la televisió abans d'anar a dormir i evitar aliments que dificulten la digestió i begudes excitants per no pertorbar el son.
En general, podem dir que els nostres fills:

• d'entre 12 i 16 anys necessiten de 9 a 10 hores totals de son al dia
• a partir dels 16 anys, la persona adulta passa una tercera part del seu temps diari dormint

Cal tenir en compte que una de les causes de la fatiga escolar és la mala distribució del temps de descans i de feina. És important saber que un canvi d'activitat pot suposar descansar, que no cal dormir o no fer res per descansar, sinó que canviar d'activitat també suposa descans, factor importantíssim per al rendiment escolar.

Recomanació: el descans dels nostres fills i filles

Un bon descans és imprescindible perquè els vostres fills vagin a l'escola en unes condicions òptimes. En aquesta entrada trobareu informació sobre el descans.
El Departament d'Ensenyament de la Generalitat de Catalunya recomana: Els vostres fills necessiten gaudir d'un bon descans per poder donar resposta a totes les activitats que fan al llarg del dia. El descans és el temps que dediquen a compensar l'esforç diari i a recuperar l'equilibri físic i psíquic. Els infants i joves descansen quan dormen, però també quan escolten música, passegen, xerren en família o simplement canvien d'activitat.

Hi ha diversos tipus de cansament: el físic, el mental i l'emocional. Si els vostres fills no descansen prou, poden reaccionar amb conductes inadequades, mostrar-se nerviosos, irritables, dispersos,  adormits, amb baix nivell d'atenció,...  i el seu rendiment escolar, per tant, es pot veure afectat.
Més informació sobre el descans
@jlregojo